Las emociones son una parte esencial de la experiencia humana y desempeñan un papel crucial en nuestro bienestar psicológico. Entre estas emociones, la tristeza es una de las más comunes y a menudo malinterpretada. ¿A quién no le han dicho alguna vez, por el motivo que sea, las famosas palabras “no estés triste”? Pero, ¿Por qué no he de estarlo?
Pues lo cierto, es que la tristeza es una emoción humana universal y básica, muy importante en nuestras vidas. En este artículo vamos a hablar de por qué es tan importante y de cómo podemos aprovechar lo que nos dice sobre nosotros.
¿Qué es una Emoción?
Vamos a comenzar entendiendo que son las emociones y para qué sirven.
Las emociones son procesos psicológicos que funcionan como un radar, nos señalan los peligros a evitar y también lo agradable a lo que debemos acercarnos. Una posible definición más técnica es:
“Proceso que implica una serie de condiciones desencadenantes, la existencia de experiencias subjetivas o sentimientos, diversos niveles de procesamiento cognitivo, cambios biológicos, patrones expresivos y de comunicación, que tiene unos efectos motivadores y una finalidad.” – psicouned.com
Asi escrito parece algo muy difícil, asi que vamos a expresarlo de una forma más sencilla. Entenderíamos la emoción, por lo tanto, como una forma que tiene la mente de funcionar, para tomar conciencia de si misma y de su entorno en el momento, ante una serie de circunstancias determinadas, con el objetivo de facilitarnos la tarea de adaptarnos al entorno.
Por lo tanto, resumiendo mucho, las emociones nos ayudan a adaptarnos al cambio.
Se suelen agrupar en emociones primarias y secundarias. Las primarias son las emociones más primitivas y universales a partir de las cuales se desarrollan las secundarias. Las primarias son 6: Sorpresa, asco, miedo, alegría, tristeza e ira. *Sorpresa no aparecía en "Del revés".
Como podemos ver en esta clasificación realizada por el psicólogo Paul Ekman, ya se refleja que la tristeza es una emoción sumamente importante, pues gracias a ella y a estas otras 5 se desarrollan emociones como la culpa, la vergüenza, la gratitud, el amor…
La Tristeza: una Emoción Humana Fundamental
La tristeza está catalogada junto al miedo, la ansiedad y la ira como las “emociones negativas”. Todas ellas constituyen una primera línea de defensa afectiva contra las amenazas externas.
Se entiende a la tristeza como un sentimiento negativo caracterizado por un decaimiento en el estado de ánimo habitual de una persona acompañado de una reducción importante en su nivel de actividad cognitiva y conductual.
Suele aparecer como una respuesta natural ante una perdida significante, el dolor emocional y la frustración, entre otros, cuando la persona valora que no puede hacer nada para cambiar esa situación. Existen muchos factores que pueden modificar la respuesta de tristeza (personalidad, contexto sociocultural, factores conductuales…).
Pero vayamos a lo importante,
¿Cuál es la Función de la Tristeza? ¿Por qué es Necesaria?
La tristeza tiene múltiples funciones útiles para las personas.
- Ralentiza el nivel funcional de las personas: Podríamos decir, quizá de forma un poco incorrecta, que hace que todo vaya un poco más lento que como va habitualmente. Este estado permite que las personas puedan mantener un pensamiento más lento y reflexivo, enfocadas en sí mismas, lo que promueve una mayor compresión detallada de los eventos que han provocado esa situación haciendo que sea más fácil poder resolver el problema.
- Favorece la economía de recursos: Facilita la gestión de nuestros recursos cognitivos para ayudar a afrontar la situación en el momento en el que ya no se puede hacer nada o no se tiene un plan de acción.
- Dirige la atención hacia los procesos internos: Nos ayuda a “aislarnos” del entorno para así facilitarnos el poder pensar en nosotros mismos y buscar una solución al problema.
- Autoprotección: Impide o limita que se procesen los estímulos que para nosotros son desagradables o que nos están induciendo esa tristeza. Esto es muy importante para no sobresaturarnos y poder afrontar el problema.
- Refuerza los vínculos sociales: aunque no lo parezca, es así. En situaciones de tristeza o conflicto intenso solemos mostrar en nuestro lenguaje corporal y verbal cómo nos sentimos, a veces, incluso a través de conductas como el llanto. Esto desencadena que algunas personas sientan empatía y se muestre abiertos a cuidarnos o brindarnos su apoyo, reforzando ese vínculo social. También, las personas que sienten tristeza suelen buscar esa ayuda.
Learning from Sadness
Como acabamos de comentar, si bien la tristeza puede ser incómoda y desafiante, también nos ofrece valiosas oportunidades para el crecimiento y el aprendizaje emocional. Según mi opinión, estas son las más importantes:
- Autoconocimiento: La tristeza nos invita a explorar nuestras necesidades, deseos y valores más profundos. Nos da la oportunidad de conocernos mejor a nosotros mismos, nuestras reacciones emocionales y nuestros patrones de pensamiento.
- Resiliencia emocional: Experimentar y superar la tristeza fortalece nuestra capacidad de adaptarnos y aprender de las desventuras de la vida. Aprendemos a lidiar con la adversidad, a encontrar formas saludables de hacer frente al dolor y a construir una mayor capacidad para enfrentar futuras dificultades.
- Empatía y compasión: La tristeza también nos permite desarrollar una mayor empatía y compasión hacia los demás. Al experimentar nuestro propio dolor, somos más capaces de comprender y apoyar a quienes atraviesan situaciones similares.
La tristeza es una emoción valiosa que desempeña un papel esencial en nuestra experiencia emocional y en nuestro crecimiento personal. A través de su procesamiento y aceptación, podemos aprender valiosas lecciones sobre nosotros mismos, fortalecer nuestra resiliencia emocional y desarrollar una mayor compasión hacia los demás. Reconocer la importancia de la tristeza nos permite abrazarla como una parte natural y necesaria de nuestra vida emocional.
Clarifications
Antes de concluir este artículo me veo en la responsabilidad de hacer unas ligeras aclaraciones. Es importante tener en cuenta que la tristeza, cuando persiste a lo largo del tiempo puede convertirse en un problema que afecte significativamente a nuestra vida diaria. Desde Not Hamlet Design recomendamos que en esos casos se busque apoyo profesional.
Está artículo, aunque procuro que esté lo mejor documentado posible, no está escrito por una página especializada ni por una persona especialista en psicología, por lo que puede estar sujeto a errores o relacionados. Ruego que se tome como algo meramente orientativo, gracias.
Productos Relaccionados
References
- Psicología de la Emoción (2010), Ed. Centro de Estudios Ramón Areces. ISBN: 9788480049085
- https://psicouned.com/apuntes/psicologia-emocion/psicologia-emocion/
- https://www.euroinnova.edu.es/blog/que-son-los-procesos-psicologicos-basicos
- https://www.psicologia-online.com/teoria-de-las-emociones-de-paul-ekman-5391.html
- https://www.psonrie.com/noticias-psicologia/para-que-sirve-la-tristeza-funciones-de-esta-emocion
- https://psychcentral.com/health/why-feeling-sad-is-actually-good
